[...] co poniedziałek. Licząc, że mam zero blisko 3800-4000kcal to jestem na deficycie - 1200/1300 kcal. Dodając co tydzien po 200 powinienem wejsc za jakieś 5 tyg na zero, i wtedy bedzie mozna potrzymac kcal, chwile odpoczac i leciec dalej - poki co to maly plan, zobaczymy jak co tydzien bedzie leciec, strzelam, że w poniedziałek bede mial na [...]
Masz do wybrania(teoretycznie) spośród 2000 dziewczyn jedną jedyną, połowa z nich już w czymś grała(reszta odpada), pierwszy casting(kolejna połowa), kolejny i znów to samo, w końcu zostaje Ci 50 osób. Wtedy dopiero zaczynasz Ty patrzeć bo wcześniej robili to Twoi asystenci, Ty przecież nie będziesz się zajmował amatorstwem. W końcu zostaje 10 [...]
[...] aniżeli w stronę bioder. I to się z czasem już mocno czuje. Skoryguj i dokładaj. Wiosło półsztangą - dokładaj. California - robisz półruchu we francuzie. Opuszczaj do czoła, przenoś na brzuch i wyciskaj. Ciężar już dobry, dołóż pow w regresie, co by wzmocnić tricepsy i wtedy te 38kg nie będzie aż tak odczuwalne. Odwrotne pompki - dokładaj.
Kolonko to trochę taki gimbus, bez urazy... Odpadłem jak puścił odcinek "Nie jestem Charlie"... W sensie, że akurat wtedy byłem na bieżąco i wiedziałem co pisze Le Figaro czy Nouvel Observateur... Kolonko nie zna francuskiego i nie czytał wywiadów z tamtą redakcją, ale umiał podsumować, co się mówi we Francji %-) "Wszystko wybaczone", według [...]
w tym wieku to slabo idzie i nie masz co narzekac i tak szybko zaczeles,a te odzywki to znowu nie majatek, pol roku powiadasz ,to kup to co ci napisalem i zapier.dalaj ostro, a po doping za dwa lat dopiero wpadnij tu wtedy bedzie konkret ,teraz jakbys cos zarzucil to sie tylko zmarnujesz
Co do biegania - przy wzroście 178 cm, ważąc ok 84-85 biegałem w wieku 18-19 lat prawie dzień w dzień. Wtedy też miałem powyżej uszu porad a propos stawów, a teraz jak robię przysiad ze sztangą to trzaskanie moich kolan zagłusza muzę na siłowni I preparaty z glukozaminą są już zbyt "słabe" na zwyrodnienia, których dorobiłem się przy [...]
[...] zwłaszcza łydki, czworogłowe uda, zginacze biodra, pośladki, tylne uda oraz ramiona. Po treningu jak jesteś rozgrzany, możesz przecież w szatni się trochę porozciągać - wtedy też rozciągasz nogi, ramiona, plecy, ale możesz sobie pozwolić na więcej. To by było najlepiej w Twoim przypadku. Nie musisz się rozciągać wieczorem w domu, po co? [...]
Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]
[...] tym troche schudnąć, lecz chciałbym również zwiększyć siłę i czytałem już wiele artykułów na ten temat i widziałem że nawet kreatyne można stosować przy redukcji lecz czy wtedy nie nabiore masy mięśniowej tzn. czy nie będzie tak że tłuszcz spale, a w to miejsce przyjdzie masa mięśniowa i dalej będę ważył tyle samo ?? Czy pomoże mi to spalić [...]
[...] ogłoszeń itp. - popatrzcie na "ochroniarzy" np. w hipermarketach - w większości są to emeryci i renciści. Dlatego, że pracodawca (właściciel firmy) nie płaci wtedy różnych składek i obniżają mu się koszty dawania pracy. Do tego może jeszcze się starać o status "zakładu pracy chronionej", a wtedy ma jeszcze większe [...]
dziekuje bardzo za mile slowa. Duzo jeszcze kg do przezucenia i kcal to zjedzenia przedemna:-) Wczoraj bylem u fizjoterapeuty i... odbilem sie od sciany. Musze zalatwic skierowanie i moze wtedy jakis termin. Myslalem ze tylko w PL tak jest. Zalatwie co musze i pojde jeszcze raz
>Też znam dziewczynę, która wybroniła się przed gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, [...]
[...] jest jeszcze oparte o wartości materialne czy cały pieniadz jest wirtualny? Zaraz sie okaże ze ten niedawny kryzys bankowy to maly pikuś w porównaniu z tym co nas czeka i wtedy nawet własna koza i działka w pipidówie nie uratują przed jego konsekwencjami. tego sie boje i jakoś nie rajcuje sie faktem ze po masło pojadę do Niemiec i kupie [...]
[...] pieniądza na świecie, to chyba każdy widzi. Przez tyle lat wykreowano pieniądza bez pokrycia tyle, że nie da się już tego odwrócić. Problem będzie, jak wszystko dupnie - wtedy faktycznie, na górze będzie ten, co będzie miał swoje krowy i kawałek pastwiska. Cały ten syf zgotowali nam bankowcy (Szwajcaria?) i międzynarodowe korporacje typu [...]
[...] wystawił mnie do 1 skladu .1 mecz poprawnie choć bez rewlki.W kolejnych przeciętnie ,znów stres mnie ogarniał co odbieroło mi 50% możliwosci.Ogólem na treningach potrafiłem wtedy grać naprawde za***iscie a czasami przyszedł dzień ze żak już lepiej pykał.Gdy już przyszedł mecz to kupa.Brak wiary w siebie ,fantazji na boisku , przede wszystkim [...]
[...] miech lub nawet parę tyg. ćwiczeń (przerwy spowodowanie głębszym zaangażowaniem się w imprezowanie i tematy barowe %-), cały czas na alko. w czasie treningów również. Owszem wtedy siła spadła, stała w miejscu i powoli później (po jakiś 4 miechach) schodziła w dół, zresztą może nie tyle siła co kondycja (bo jak się chla 4-5 razy w tyg, a czasami i [...]
[...] 2)przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/8 TO RóB OBURąCZ 3)wiosłowanie hantlą 12/10/8 TU RóB STAłYM 4)uoszenie tułowia 12/10/8/8 (co drugi trening gaje martwy ciąg wtedy wpada jako pierwsze ćwiczenie a unoszenie odpada) UOSZENIE BEZ PROGRESJI TRICEPS NA POCZąTYEK FRANCUSKIE 12<10=10=10 LUB 12<8=8=8 1)prostowanie ramion z rączką [...]
poza tym preria po co Ty się tak szarpiesz ze wszystkim? Przeżywasz, analizujesz, dramatyzujesz. Przecież w końcu zwariujesz i tyle. Lepiej sobie poukładaj wszystko i dopiero kombinuj. Polub siebie, swoje życie, dogadajcie się z mężem i wtedy myśl co dalej.
[...] odchudzać w nieskończoność jak już kiedyś pisałam i nie będę palić już biustu, którego i tak już prawie nie mam Także poprzestanę na razie na redukcji na końcu miesiąca i wtedy pomyślimy co zrobić. Najwyżej wznowię wycinkę później za jakiś czas Spodobało mi się życie "sportowca" przez kilka miesięcy i wracać do starego trybu nie [...]
Juhas tak się składa że ja pierwszy zwróciłem uwagę na możliwośc powtarzających sie postów i to wtedy kiedy jeszcze ich nie było wystarczy mieć do tego celu wi fi i życzliwych sąsiadów,tudzież kilka urządzeń do transmisji danych np komp+tel+palmptop i juz 3 krotnie zwiekszasz swoje szanse.Na jednym forum był podobny konkurs ale tam takie sytuacje [...]
Dziennik żywieniowy redukcja
